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吃米饭和面食, 哪个更容易发胖? 原来吃了这么多年都弄错了

admin 美食 2019-08-31 10:00:19 主食   减肥   热量   含量   人体   东西   午餐   抵抗能力   权属   脂肪酸   主食   米饭   面食   热量   淀粉
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咱们平时吃饭一定少不了吃主食的,而北方人主要是以面条为主食,南方人则是以米饭,大米为主,但是对于减肥的人来说,他们的减肥餐里面是不含主食的,主要是主食就是肥胖的天敌,有时明明就减得很辛苦,东西也少吃了,但是就因为每餐都吃主食,导致体重不减反增。为什么说吃主食会增加重量呢,主食有面食和米饭,那么面食和米饭哪个的热量更大呢?

其实面食的热量确实要比米饭高,经研究表明,米饭,未熟透的香蕉,都是淀粉含量比较高的物质,这类淀粉的包容性强,在胃里会转变成脂肪酸,然后被马上消耗掉,这样是不会导致肥胖的,但是像含糖量比较高的馒头,这些也是很快就会被人体吸收的,转化成热量储存在体内,然后导致发胖。

那么预防肥胖我们应该怎么吃呢,一不要吃薯片等高热量的零食,少喝含糖的饮料多喝白开水,二早上要吃好而且最好吃饱,营养丰富的早餐可以帮助人体吸收促进新陈代谢。然后午餐和晚餐我们可以适量的减少一些主食的摄入,另外午餐需要多补充一定的蛋白质,然后控制热量,晚上尽量少吃,可以吃一些水果或者代餐。不可刻意的节食或者一味的不吃东西,这样很容易暴饮暴食,甚至是后期只要一吃主食就马上反弹。大家在减肥的道路上要安排合理的饮食,不要以损害身体健康为代价来减肥,在减肥的同时也要有适当的运动,以增强身体的抵抗能力。

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